現代人は食生活の変化やストレスなどにより、便秘に悩まされる方が増えています。
そこで、そんな便秘の解消に役立つということで注目を集めているのが、青汁なのです。
では、青汁はどういった形で、便秘対策に効果を発揮してくれるのでしょうか?

青汁で食物繊維補給!

便秘解消の要として重要な成分と言えば、やはり食物繊維ですよね。
ですが現代人は、野菜不足に悩まされている方が少なくありません。
青汁は、そんな食物繊維を補給するためにも役立ってくれる飲み物なのです。

青汁の原料には、明日葉や大麦若葉、ケールなどが用いられています。
これらの野菜は栄養が豊富なだけではなく、食物繊維もたっぷりと含んでおり、摂取することで腸内を掃除することができるのです。

食物繊維には2つの種類があり、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維、というものに分けることができます。

水溶性食物繊維には善玉菌を増やす働きがありますが、浮揚性食物繊維は、水に溶けにくく、腸内の有害な物質を排出するために働きかけてくれます。
この2種類がバランスよく作用することで、腸内の環境が整い、便秘が解消されるのです。

青汁に含まれる原料には、この2種類の食物繊維がバランスよく含まれているものが多く、これも大きな魅力となっています。
普段の食生活では摂取が難しい2種類の食物繊維を、ただ飲み物として摂取するだけで気軽に摂り入れられるというのは大きな魅力ですね。

青汁は水分補給にも!

便秘の解消のためには、水分もしっかり摂取していかなければなりません。
成人に必要な水分の摂取量は、1日あたり1.5〜2Lと言われていますね。
ですが、実際にはこの量を摂取するためには、かなり意識しないと難しい部分があります。

そこで青汁を習慣的に摂取するようになると、青汁は水に溶かして飲むタイプが主流ですので、栄養と同時に水分も摂取することになります。
こうして水分を毎日、意識的に摂取していくことにより、腸内の水分不足が解消され、便が柔らかくふやかされ、便が出やすくなるというわけですね。

味のない水を毎日たっぷり飲む、というのはストレスに感じられることもあります。
ですが、青汁なら風味もあり、スムーズな水分補給ができるというのも嬉しいポイントです。

栄養豊富な青汁が便秘に役立つ!

青汁は、ビタミンやミネラルなどの栄養もたっぷりと含んでいます。
これらの栄養も便秘解消に嬉しい効果を発揮してくれることが分かっています。

例えばミネラルが不足すると、強いストレスを感じるようになります。
そして、このストレスが自律神経を乱し、腸の動きを悪くして、便秘を引き起こしてしまうことがあります。

それから、あまり知られていませんが、実はビタミンCやビタミンEも便秘の解消に重要な栄養素です。
例えばビタミンCは大腸を刺激するためのガスを発生させる役割があり、腸の動きを活発にしてくれます。
また、ビタミンEは腸の働きを促進するためのプロスタグランディンという成分を作り出す働きがあります。

このように、便秘の解消のためには、ビタミンやミネラルが不足しないように、しっかり摂取していくことが必要です。
ですが、普段の食生活では、なかなかこれらの栄養を充分に摂取するのは難しいものです。
青汁なら、コップ1杯でたっぷりの栄養を手軽に摂取できますね。

青汁で野菜不足解消!

特に外食やコンビニ弁当などを中心に摂取している方は、慢性的な野菜不足になってしまいがちですね。
ですが、だからと言って、「毎日自炊して野菜をたっぷり摂取しなさい」なんて言われても、簡単にはできませんよね。

そんな時、青汁を飲むだけなら簡単に野菜不足を解消していくことができます。
野菜不足がどうして便秘に関係しているのかと言うと、実は野菜の栄養が十分でない状態が続くと、腸の中では善玉菌が減少し、悪玉菌が増えてしまうという現象が起こるのです。

青汁は栄養豊富な野菜を絞って作った飲み物ですので、これを摂取することで野菜不足を解消すれば、腸内の善玉菌を増やすこともできるというわけですね。
野菜の味や食感が苦手、という方でも、最近の青汁は風味にもこだわり、クセがなく美味しくいただけるものが増えているので、気軽に実践できる野菜不足解消・便秘対策法になります。

青汁には食物繊維や栄養がたっぷり含まれており、これらがバランスよく働きかけることによって、頑固な便秘もしっかりケアしていくことができるというわけですね。
野菜の栄養を、できるだけ損なうことなく配合してある青汁を選べば、食物繊維やビタミン・ミネラルのパワーで長年の便秘悩みも解決できるかもしれません。
また、中にはオリゴ糖や蜂蜜、乳酸菌など、腸内の善玉菌を増やすために役立つ成分をたっぷり配合してある青汁もあります。
そういったものを選べば、より効果的に便秘対策をしていくことができるでしょう。

腸は美容と健康の要。
そんな大切な腸内の環境をしっかり整えていくためにも、青汁を活用してみましょう。

青汁の効果について

青汁がもたらしてくれる効果とは具体的にどんなものがあるのでしょう?

青汁でダイエットできるの?

青汁はダイエットにも嬉しい成分が!

青汁が便秘に
効く理由

便秘のお悩みは自然の恵みたっぷりの青汁がいい!?

非加熱の青汁は酵素が生きている

非加熱の青汁は酵素の恵みがいっぱい!

青汁の形状の
違い

結局どんなタイプの青汁がオススメ?