黒ごまバナナ青汁スムージー

青汁とチョコが絶妙にマッチ!

材料(1人分)

青汁
1包
バナナ
1本
黒ごま
大さじ2
プレーンヨーグルト
大さじ2
牛乳
70CC
はちみつ
適量(お好みで)
このレシピの
調理時間は約3分!

1.下準備 黒ごまはすり鉢でするか、ミルでひく(調理する直前に細かくしたほうが風味も香りも良いです。)

2.バナナも適当な大きさに切っておく。

3.計った材料を全てミキサーに入れる。

4.ミキサーにかける。

5.出来上がり!
青汁と黒ゴマの香る、ヘルシースムージーです。ヨーグルトをベースにしているので、スッキリ爽やかな飲み心地!
かなりとろみがあるので、満腹感もあります。もう少し牛乳を減らして、ヨーグルトを増やせば、スプーンですくって食べられるスムージーになり、1食置き換えダイエットや朝食代わりにもお勧めです♪

はちみつはお好みで調節してください。お子さんに作る場合、はちみつは小1~2程度が良いでしょう。
私は黒ごまが大好きなので、ツブツブ感も風味も十分感じられる量にしていますが、もっとフルーツ感や青汁感を強めにしたい方は、黒ごまは大1程度で十分です。ただ、すりごまを購入して使用するよりも、スムージーを作る直前にすったほうが断然おススメです。フレッシュなほうが栄養価も高くなります。もし直前にすったりひいたりするのが難しければ市販の練りごまでもおススメです。ねっとり感がまた、満腹感をアップさせてくれます。

お酒を飲んだ翌朝や、ちょっと体調が悪くて食欲がないという日には是非試してみてください。

ホコニコのこだわり酵素青汁
ホコニコオンラインショップ

抹茶風味で飲みやすくクセもないので、スムージーのベースにはぴったりです。また、粉っぽさもないのでスムージーレシピにぴったり!
程良い青汁感で、1包で十分栄養が摂れるのでおススメです。

めっちゃたっぷりフルーツ青汁
Biesty

フルーツ感を楽しみたい方や甘いものが好きな方はこちらもおすすめ。朝一杯の青汁スムージーのベースにとても使いやすいです。
サラッとしたのど越しの良さがこのスムージーにマッチします。

青汁の効果について

青汁がもたらしてくれる効果とは具体的にどんなものがあるのでしょう?

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青汁はダイエットにも嬉しい成分が!

青汁が便秘に
効く理由

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青汁の形状の
違い

結局どんなタイプの青汁がオススメ?